【Teech歯科コラム】口周りの老化に気づいたら？アンケート結果から見るサインと対策
年を重ね、最近「口周りの調子がイマイチだな」と感じることはありませんか？
実は、口や喉の筋肉も年齢とともに衰えるといわれています。今回は、40代から60代の男女300名を対象に行ったアンケート結果をもとに、どんなサインが見られるのか、そしてその対策について楽しくお話ししていきます。
口周りの老化、こんなサインが出ていませんか？
アンケートでは、「今までの自分と比べて口周りが老けたかも?と思うサインはこの中でどれが一番当てはまりますか？」という質問をしました。その結果、全体で見てみると、300人中34.7%の方が「むせることが増えた」と答えています。確かに、以前よりむせやすくなったなと感じたら要注意です。
他にも、「喉の風邪をよくひく」人は11.3%、「飲み物や食べ物をこぼすことが増えた」人は18.7%、「固いものをあまり食べなくなった」人は19%、「言葉を聞き返されることがある」人は16.3%と、様々なサインが挙げられています。
年齢別の結果はどうでしょう？
興味深いのは年齢別の結果です。例えば、60代以上の41%の方が「むせることが増えた」と感じています。一方で、40代や50代でも30%前後の方が同じサインを感じていることがわかりました。
特に「固いものをあまり食べなくなった」というサインは、50代で23%、60代以上で21%と、高齢になるほどその傾向が強くなっています。これは口周りの筋肉が衰えたり歯の状態で、噛む力や飲み込む力が弱くなるからといえます。
・性別でも違いが？
性別による違いも興味深いところです。
男性の36%が「むせることが増えた」と感じているのに対し、女性は33.3%と若干低め。しかし、「喉の風邪をよくひく」や「飲み物や食べ物をこぼすことが増えた」といったサインは女性の方が多く感じているようです。
では、口周りの老化を防ぐためにはどうしたらいいのでしょうか？
よく話すこと
喉の筋肉は使わなければ衰えてしまいます。友人や家族と積極的に会話することが大切です。特にコロナ禍で会話の機会が減った方は、電話やビデオ通話を活用してみてください。
発声練習：簡単な発声練習を日常に取り入れると良いです。例えば、歌を歌う、声を出して本を読むなどが効果的です。
喉のトレーニング
舌や口周りの筋肉も重要です。「アー、イー、ウー」と大きく口を動かす練習をしましょう。これで舌の筋力も鍛えられます。
栄養
栄養バランスの取れた食事を心がけることも大切です。特に、筋肉を作るタンパク質をしっかり摂りましょう。
健康な歯を保つ
80歳になっても20本以上自分の歯を保つケアを日々心がけましょう。
口周りの老化は年齢とともに避けられないものですが、日常のちょっとした心がけでその進行を遅らせることができます。今回のアンケート結果を参考に、早めの対策を始めてみませんか？喉の健康を守りながら、楽しい会話や美味しい食事を楽しんでいきましょう！
喉の筋力を鍛えることで、将来的なリスクも減らすことができます。皆さんも今日から喉のケアを始めて、健やかな生活を送りましょう！
【調査概要】
対象者:全国の40代〜40代の男女
サンプル数:300人
居住地:全国
調査方法:ネットリサーチ
アンケート 実施日:2024年7月
